一、行程概览与出行准备
最佳旅行时间：5-10月（雨季已过，秋色绝美）
行程时长建议：7-9天
高原适应提示：出发前一周可服用红景天，抵达后首日避免剧烈运动。
二、交通方案
- 集安至香格里拉大交通
- 方案A：集安→通化→北京（飞机）→昆明（飞机）→香格里拉（飞机）
- 方案B：集安→沈阳（高铁）→昆明（飞机+高铁）→丽江（大巴）→香格里拉
- 本地交通：包车游玩（约500-800元/天），古城内可步行或租电动车。
三、7日经典行程规划
| 日期 | 行程亮点 | 住宿建议 |
|---|---|---|
| D1 | 集安出发，抵达香格里拉，适应高原环境，漫步独克宗古城 | 古城内藏式客栈 |
| D2 | 松赞林寺朝圣+纳帕海环湖骑行 | 同上 |
| D3 | 普达措国家公园一日徒步（属都湖、碧塔海） | 景区门口酒店 |
| D4 | 白水台秘境探访+藏族家访体验 | 返回古城住宿 |
| D5 | 包车前往梅里雪山（途经金沙江大湾） | 飞来寺观景酒店 |
| D6 | 观赏日照金山后返程，途中游览巴拉格宗 | 香格里拉市区 |
| D7 | 虎跳峡徒步（上虎跳段），返程集安 | — |
四、必体验项目
- 文化体验：转动世界最大转经筒，学习制作糌粑，观赏《香格里拉》史诗剧
- 自然探索：普达措轻徒步，纳帕海观鸟，白水台钙华池摄影
- 美食推荐：牦牛肉火锅，酥油茶，青稞饼，松茸炖鸡
五、实用贴士
1. 高原防晒三件套：防晒霜50+、墨镜、宽檐帽
2. 昼夜温差大，需准备羽绒服和冲锋衣
3. 尊重藏区习俗：绕寺顺时针行，不摸小孩头
4. 必备药品：感冒药、肠胃药、葡萄糖口服液
5. 提前预订松赞林寺导游讲解（约100元/场）
香格里拉藏语意为“心中的日月”，建议放慢节奏，感受藏式生活哲学。